반응형 생활정보/건강10 스위치온 다이어트 다시 시작하기 1주차 다이어트 전문 의학박사 박용우 가 알려주는 굶지 않고 식단 조절 및 다이어트 를 하는 방법입니다. 저는 작년에 이 다이어트 방법을 통해 3주동안 약 15키로 정도 감량을 했었지만, 다이어트 성공 후 잦은 술자리와 나태해진 몸뚱아리 때문에 다시 10키로가 증가해 버렸습니다. 그래서 다시 한번 도전 해 보고자 합니다. 1.스위치온 다이어트 방법 우리 몸에는 랩틴이라는 식욕 조절 호르몬이란 것이 있는데 이 호르몬이 오류가 발생 하면서 계속 탄수화물과 고열량 의 음식을 찾는 몸이 되고 있으며, 식이 요법을 통하여 몸 속에 저장 되어 있는 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 것이 가장 중요한 내용 입니다. 총 21일간의 여정이 필요하며, 진행되는동안 정말 극적인 효과를 볼 수 있으실 겁니다. 좋은 탄수화물 섭취 .. 2023. 2. 7. 당신을 정력왕으로 만드는 음식 5가지 흔히 정력을 성적인 능력으로만 생각이 하는 사람이 많습니다. 하지만 정력은 체력, 에너지 등 심신의 활동력까지 포함하는 단어 입니다. 따라서 정력을 챙긴다는것은 건강을 챙긴다는것과 같은 말입니다. 정력제 같은 약으로 제조되어 나오는 것도 많지만 주변을 둘러보면 정력 강화에 입증 된 음식 을 쉽게 볼수 있습니다. 특히 남자들 중에서는 정력에 좋다고 하는 음식을 마다 하실 분이 안계실 듯 합니다. 오늘 포스팅에서는 주변에서 쉽게 접할 수 있는 정력왕 되는 음식에 대해 알아 보겠습니다. 다만, 한두번 먹는다고 큰 효과를 볼 수 없으니 꾸준히 섭취하는것이 중요하다는걸 명심 해 주세요. 1. 굴 굴은 바다의 산삼이라고 불릴 정도로 동서양 모두 정력에 좋은 식품으로 꼽을 정도로 대표 음식입니다. 굴에는 아연이 많이.. 2022. 12. 23. 다이어트 효과를 제대로 보려면 이렇게 해라. 다이어트의 방법은 아주 많습니다. 하지만 이를 행동으로 옮기기란 여간 힘겨운게 아닙니다. 알면서도 행하지 못하는 다이어트... 다이어트의 효과를 제대로 보시려면 아래 사항들을 참고하신다면 좀 더 좋은 결과를 기대해 볼 수 있을 것입니다. [운동을 하면 무엇이든 원하는대로 먹어도 된다?] 우리 모두 아주 강하게 운동하는 사람들은 하루종일 먹어대도 살은 하나도 안찌고 근육만 늘어난다고 알고 있는 분들이 잇습니다. 이는 환상에 불과합니다. 실제로 다이어트에 성공한 사람들은 결과를 최대화하려는 구체적인 식단을 따르고 있다는 것입니다. 이들이 하루종일 자장면에 패스트푸드를 주식으로 먹어댓다면 결국 섭취하는 모든 것을 연소시키지 못하는 지점에 도달했을 것입니다. [잘 할 수 있는 운동을 선택한다] 체육관에서 흔히 .. 2018. 1. 25. 여성들이 웨이트 트레이닝을 해야 하는 이유. 근육량의 증가를 통한 소비칼로리 증가 체지방 감소의 기본 운동은 걷기, 달리기 등의 유산소 운동입니다. 이러한 유산소 운동과 함께 근육 운동인 웨이트 트레이닝을 실시한다면 체지방 감소에 더욱 효과적입니다. 그 이유는 웨이트 트레이닝은 근육량을 증가시켜 소모 칼로리를 매우 높여주기 때문입니다. 근육은 우리의 인체가 소모하는 칼로리의 거의 대부분을 담당하므로 근육의 양이 늘어나면 운동을 하지 않더라도 칼로리의 소모가 늘어나서 살이 잘 찌지 않게 합니다.탄력있고 균형잡힌 몸매를 만들 수 있다 축 늘어진 어깨 라인과 굴곡 없는 몸매는 체지방이 평균 이하라 할지라도 고쳐지지 않습니다. 웨이트 트레이닝은 몸매를 더욱 건강하고 탄력있게 만들어주며 균형있는 몸매를 만들어줍니다. 여성들의 경우 호르몬의 영향으로 아무리 .. 2018. 1. 25. 이전 1 2 3 다음 반응형
