적절한 근육이 있는 몸과 라인은 옷을 입었을때도
정장이든 캐쥬얼이든 옷의 핏을 살려주면서 더욱 매력있는 남성을 보일 수 있는데요!
그럼 완벽한 핏을 위한 남자 몸만들기에대해서 알려드릴게요~^^
남자 몸만들기 1. I형(슬림한몸매에 적당한 근육이 있을때)
대문자 I형의 몸은 볼륨있고 탄탄하게 만들어주는 것인데요!
- 분할트레이닝으로 몸을 부위별로 나눈후에 운동을 집중적으로 하기
- 특정 부위를 고집하지 않고 분산적으로 하기
- 무겁지 않은 무게의 운동기구를 사용하여 웨이트트레이닝으로 집중적으로하기
- 주중엔 웨이트를 주말에는 유산소 운동을 하여 몸에게 휴식시간 주기
- 하루도 빠짐없이 꾸준히 매일매일 하기
남자 몸만들기 2. R형(뱃살이 늘어지고 하체가 부실한 체형)
R형의 몸은 하체이 운동을 최대로 해주셔야해요!
- 분할트레이닝으로 몸을 부뷔별로하여 프로그램을 짜주시고
다음운동으로 넘어갈때는 3~5분정도의 휴식시간을 가지기
- 이런 몸은 하체운동을 집중적으로 하셔야하고,
하체운동은 큰 피로감이 따라오기 때문에 화요일 혹은 수요일부터 운동하기
남자 몸만들기 3. b형(마른몸이지만 비만인체형)
b형의 몸은 무엇보다 근지구력을 키우는 것이 중요해요!
- 프로그램을 일주일에 3일만 집중해서 운동해주시고, 주말하루는 유산소운동을 가볍게 하기.
- 서킷트레이닝이라는 전신운동을 휴식없이 진행하기
- 서킷트레이닝을 3세트를 하고 3~5분정도의 휴시기간을 가지면서 물을 섭취하기
- 점점 체력이 늘어난다 하면 운동횟수 늘리기
- 운동을 하면서 배가 들어가고 엉덩이와 허벅지에 근육이 부터 싶으면
I형의 몸매의 운동방법으로 전환하기
여기까지 남자 몸만들기에 관한 포스팅이었는데요!
남자의 몸이 이쁘고 멋있을때야 진정한 옷의 핏과 느낌이 살기때문에,
더불어 건강도 챙길 수 있으니 몸만들기 운동을 열심히 하여
여러분의 스타일을 더욱 살려보세요^^
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